Jour 2 : "Rappelle toi chaque matin combien est précieux le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux" (Marc Aurèle).

Je m'assieds dans un endroit calme, et je porte attention à ma respiration.

Sans rien changer, je prends juste attention au va et vient de mon souffle, à chaque fois que j'inspire, à chaque fois que j'expire. Si cela m'aide, je peux inspirer en comptant jusqu'à 3 (ou 4) puis expirer en comptant 3 (ou 4).
Je peux m'accorder 5 mn pour me connecter à mon souffle, et je sais que je peux le refaire dans la journée.
Mon souffle bien souvent s'apaise et m'apaise, m'apportant calme et sérénité. (Photo Valeria Bukkavoia)