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Belle et heureuse année 2021

Je vous souhaite une belle et heureuse année. Qu'elle vous soit douce, joyeuse, apaisée, étonnante, enthousiasmante, créative..et plus encore. https://www.facebook.com/MeditationFertilite

Publié le 02/01/2021

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Bye Bye 2020

Bye bye 2020. Bouleversante, angoissante, 2020 nous a bousculé et obligés à nous adapter, apprendre à accepter et supporter ce que nous n'aurions jamais cru possible. Chacun d'entre nous a été touché, à divers titre et à des de degrés divers, et cette année a été particulièrement difficile. Mais je retiens surtout, à l'aube de 2021, les formidables élans de...

Publié le 31/12/2020

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Joyeux Noël

Je vous souhaite un Joyeux Noël, entourés de vos proches et de votre famille. Que ce jour de Noël soit pour vous synonyme de joie, de partage, d'espoir et de paix, puisse t'il combler vos vœux les plus chers.

Publié le 25/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 24

Jour 24 : "Noël, ce n'est pas un jour, ni une saison, c'est un état d'esprit" (C Coolidge). Noël, synonyme de famille, de partage et de paix peut être une période difficile pour les personnes seules, isolées, qui rencontrent des difficultés. En cette veille de Noël, je souhaite que chacun et chacune trouve chaleur, soutien et espoir. Puisse l'esprit de Noël étendre sa joie, sa grâce et sa lumière...

Publié le 25/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - J23

Jour 23 : Je m'offre un soin du visage ou des mains, et pourquoi les deux ? Je m'accorde le temps d'un soin, à la maison ou en institut. Un temps pour moi, pour prendre soin de mon corps, me relaxer et me sentir belle. Parce que je le vaux bien, n'est ce pas ? ;-)

Publié le 23/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 22

Jour 22 : Je célèbre les petites choses agréables de ma journée. Je prends le temps de m'arrêter chaque fois que je vis quelque chose de plaisant : le sourire d'un passant, une discussion amusante avec un commerçant, une belle décoration de Noël, une musique qui m'a plue... Je savoure et j'exprime ma gratitude pour ces petites choses qui ont embelli ma journée. 3 kifs par jour égayent durablement ma...

Publié le 22/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre son de soi - Jour 21

Jour 21 : Au milieu de la haine, j'ai trouvé qu'il y avait en moi un amour invincible. Au milieu des larmes, j'ai trouvé qu'il y avait en moi un sourire invincible. Au milieu du chaos, j'ai trouvé qu'il y avait en moi un calme invincible. J'ai réalisé à travers tout cela qu'au milieu de l'hiver, il y avait un été invincible. Et cela me rend heureux. Car il dit que peu importe comment le monde pousse...

Publié le 21/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi -Jour 20

Jour 20 : Je prépare mon plat favori. Je soigne la présentation sur une jolie assiette, pour le plaisir des yeux. Avant de déguster, je porte attention aux couleurs, aux odeurs, aux saveurs des aliments. Je porte attention au plaisir de mes cinq sens. https://www.facebook.com/MeditationFertilite

Publié le 20/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 19

Jour 19 : En me promenant, je prête attention aux petites merveilles que la nature dispose sur mon passage. Je prends le temps d'observer ce qui m'entoure et je me laisse toucher par la beauté simple et sans fard de ce qui s'offre à mon regard. (Photo Maria Shanina)

Publié le 19/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi -Jour 18

Jour 18 : "Soyons reconnaissants aux personnes qui nous donnent du bonheur ; elles sont les charmants jardiniers par qui nos âmes sont fleuries.” (M. Proust). J'exprime ma gratitude, joyeuse et chaleureuse, aux personnes qui sont présentes pour moi et qui prennent soin de moi. https://www.facebook.com/MeditationFertilite

Publié le 18/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 17

Jour 17 : Je suis fière de moi. En repensant à cette année écoulée, je me rappelle des choses, petites ou grandes, que j'ai réussies et qui m'ont remplies de joie. Je prends le temps de me les remémorer et de ressentir le bien être que cela me procure.

Publié le 17/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 16

Jour 16 : Méditation de la bougie. Quoi de plus fascinant et apaisant que la flamme d'une bougie ? Fragile, sans cesse changeante, elle dispense une belle lumière qui nous réchauffe. Je m'installe confortablement pour observer la danse de la flamme, je prends le temps d'observer ses ondulations et de ressentir sa chaleur. (Photo Daniel Sessler)

Publié le 16/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 15

Jour 15 : Je ralentis et je prends le temps de savourer chaque instant de ma journée. Aujourd'hui, je choisis de me placer sous le signe de l'apaisement. Je porte attention à chaque moment, je choisis de ralentir mon pas, d'apprécier ce qui m'entoure, de prendre conscience de ce que je vis, instant après instant. Je porte mon attention aux sensations qui accompagnent cette lenteur inhabituelle.

Publié le 15/12/2020

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Calenrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 14

Jour 14 : Aujourd'hui, je prends soin de mon corps. Pourquoi pas un massage du visage ? Je choisis ma crème préférée, je m'installe confortablement et je prends le temps de me masser le visage et de bénéficier de cette chouette sensation de détente et d'apaisement.

Publié le 14/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 13

Jour 13 : Je profite de ce dimanche pour regarder mon film préféré. Je prends le temps de me poser et de choisir le film que j'ai envie de voir. Je m'installe confortablement, chaudement enveloppée dans un joli plaid et je me prépare à savourer ce moment de détente. Pour moi, le choix est difficile : "La vie est belle" de Capra ? "Le père Noêl est une ordure" de Poiré, "Love...

Publié le 13/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 12

Jour 12 : Et si aujourd'hui, je m'offrais des fleurs ? Je prends le temps de choisir avec soin un joli bouquet, d'observer avec attention les fleurs qui le composent, de sentir les odeurs qui m'entourent, de me laisser toucher par les couleurs, les formes, les compositions, .. Je prends le temps de discuter avec le fleuriste qui a composé ce bouquet avec passion et talent, et de m'offrir ce cadeau. (Photo Nick Karvounis)

Publié le 12/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi -Jour 11

Jour 11 : J'écoute ma musique préférée. Assise dans un endroit calme, je prends le temps de me poser. Je choisis ma musique préférée du moment, et pendant ces quelques minutes, je profite de cet instant de repos, d'apaisement, de joie, de calme... quoique ce soit pour moi, j'accueille ce moment de plaisir avec gratitude. Pour moi, c'est "Una Mattina" de Ludovico Einaudi, un pianiste compositeur si talenteux....

Publié le 11/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 10

Jour 10 : Je prends le temps de respirer. Je m'offre quelques minutes pour accueillir le va et vient de mon souffle, et m'apaiser. Je laisse le calme de ma respiration me gagner et je profite de ce moment de détente. En cadeau, je peux écouter la méditation sur le souffle ici : https://www.facebook.com/310447822768605/videos/633654953897111 (Photo Nellia Kurme)

Publié le 10/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 9

Jour 9 : Je déguste une boisson que j'aime. Je m'offre le temps de gouter tous ses arômes, de laisser sa chaleur réchauffer mes mains. Je porte mon attention vers les sensations de mon corps, et je me détends. Une pause douceur au coeur de l'hiver. (Photo Evelin Horvath)

Publié le 09/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 8

Jour 8 : J'appelle un(e) ami(e). Pour prendre de ses nouvelles, pour donner de mes nouvelles, pour rire, pour parler de tout et de rien. Je profite de ces instants de pause pour prendre soin de moi, de mon ami(e), de notre relation. (Photo Mockaroon)

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 7

Jour 7 : J'identifie mes besoins. Je m'assois dans un endroit calme et je me connecte à ma respiration. En lien avec le va et vient de mon souffle, je me pose 3 questions : Question 1 : Ici et maintenant, de quoi j'ai besoin ? Question 2 : Ici et maintenant, de quoi j'ai vraiment besoin ? Question 3 : Ici et maintenant, de quoi j'ai vraiment, essentiellement besoin ?

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 6

Jour 6 : Calme et sérénité. Je m'assois dans un endroit calme et je me connecte à ma respiration. Je laisse venir à moi l'image d'une montagne que je connais ou que j'imagine. En lien avec ma respiration, je m'imprègne du calme et de la stabilité de la montagne, que je ressens en moi. Je peux écouter la méditation de la montagne : https://www.facebook.com/310447822768605/videos/623888101797444 (Photo...

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 5

Jour 5 : Je vis comme un chat. Je prends quelques minutes pour m'étirer plusieurs fois dans la journée. En accordant mon souffle à mes mouvements, je prête attention à mes sensations lorsque que je bouge. J'offre à mon corps quelques minutes de détente lorsque j'en ressens le besoin. (Photo Jessica Lewis)

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 4

Jour 4 : Je me souviens d'un souvenir agréable. Je m'assois dans un endroit calme et je prends trois grandes inspiration. Je laisse un souvenir agréable revenir à ma mémoire et je prends le temps de me rappeler les détails : où étais je à ce moment là ? avec qui ? quelqu'un de ma famille ? un ami ? un animal de compagnie ? Qu'est ce que j'ai ressenti ? Je me souviens des sensations que j'ai ressenti...

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 3

Jour 3 : Je redécouvre mes sens. Prenez un aliment que vous appréciez particulièrement, peut-être du chocolat, un fruit sec ou une orange et prenez le temps de le déguster. Mettez-le devant vous et observez le comme si vous ne l'aviez jamais vu : quelle est sa couleur ? sa forme ? est il lisse ? rugueux ? Prenez le temps de le sentir, d'en percevoir tous les arômes. Prenez le temps de le mettre dans votre bouche et de laisser toutes les...

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 2

Jour 2 : "Rappelle toi chaque matin combien est précieux le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux" (Marc Aurèle). Je m'assieds dans un endroit calme, et je porte attention à ma respiration. Sans rien changer, je prends juste attention au va et vient de mon souffle, à chaque fois que j'inspire, à chaque fois que j'expire. Si cela m'aide, je peux inspirer en comptant jusqu'à 3 (ou 4) puis...

Publié le 08/12/2020

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Calendrier de l'Avent pour prendre soin de soi - Jour 1

Jour Un : L'intention. "Lénergie va là où l'attention se porte" (Tony Robbins). Chaque matin, je prends quelques instants pour poser mon intention pour la journée. Je m'assois dans un endroit calme, je prends trois grandes respirations et je choisis d'orienter ma journée vers une intention pour prendre soin de moi : me reposer ? ralentir ? exprimer ma gratitude ? Je détermine comment je souhaite vivre ma...

Publié le 08/12/2020

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13 juin : coaching en ligne centré sur votre bien être

Participez à l'accompagnement en ligne "Bien dans son corps, bien dans sa tête". Le samedi 13 juin, rejoignez nous pour une journée en ligne dédiée à votre bien-être physique et mental. Une journée où vous pourrez aprendre des exercices de sophrologie, de relaxation et vous initier à la méditation de pleine conscience, pour aborder la reprise des examens et des traitements plus sereinement. Constituez...

Publié le 30/05/2020

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Méditation guidée quotidienne de 30 minutes, ouverte à tous et gratuite !

L'annulation des traitements, le report des rendez-vous à des jours meilleurs mais à date inconnue, rajoute encore de l'incertitude aux légitimes inquiétudes liées à la situation actuelle. PMA rime habituellement avec patience et attente, mais point trop n'en faut. La méditation est un outil précieux pour nous aider à cultiver un état d’esprit bienveillant et résilient. Et le temps dont nous...

Publié le 01/04/2020

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Mieux vivre la PMA avec la méditation de pleine conscience

Très belle rencontre avec l'association Les Cigognes de l'espoir. Merci à Philippe et Anne de leur accueil et de leur bienveillance :-) Une rencontre émouvante pour moi, qui m'a fait parcourir à nouveau 10 ans d'un engagement associatif intense et fabuleux auprès des couples infertiles, à travers l'association...

Publié le 25/03/2018

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La méditation de pleine conscience et le yoga peuvent-ils améliorer les résultats de la PMA ? Et si oui, comment ?

Plusieurs études récentes se sont penchées sur l'impact de la méditation de pleine conscience et du yoga sur les résultats de la PMA. Etude de la méditation et du yoga sur la fertilité. Dans une revue de la littérature scientifique, Darbandi et al.1 ont analysé 87 publications répondant aux critères scientifiques et ont résumé les effets du yoga et de la méditation sur différents...

Publié le 01/03/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 7 – Le lâcher-prise

Jour 7 – Le lâcher-prise « Puissé-je avoir la force de changer ce que je peux changer, la patience d'accepter ce que je ne peux pas changer, la sagesse de faire la différence » Cette définition du lâcher prise (attribué à différents auteurs, dont Marc Aurèle) me semble particulièrement juste. Nous avons tendance à nous accrocher à une situation qui ne nous convient pas, à...

Publié le 19/01/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 6 - L’acceptation

Jour 6 – L’acceptation Comment accepter un événement douloureux tel que l'infertilité, avec son cortège d'attente, de mauvaises nouvelles, de difficultés diverses ? Lutter, chercher des solutions, ne pas se résigner, continuer à avancer pour ne pas tomber... La notion d'acceptation peut être difficile à expliquer concernant un projet de vie aussi important. Pourtant, accepter n’est pas laisser...

Publié le 17/01/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 5 - Le non-effort

Jour 5 – Le non-effort Il s'agit peut être de l'aspect le plus déroutant de la méditation, de l'écueil le plus fréquent. Souvent, les méditants novices relatent « qu'ils n'y arrivent pas », « que cela ne les a pas apaisé » « qu'ils ont eu plein de pensées ». Et que donc, ils ne sont pas « doués »,...

Publié le 14/01/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 4 - la confiance en soi

Jour 4 – La confiance en soi « Si quelqu'un juge ton chemin, prête lui tes chaussures » Confiance en soi, en ses sentiments, en ses intuitions,… Devenir soi-même parce qu'il est impossible et surtout pas souhaitable de devenir quelqu’un d'autre. Développer cette confiance en vous-même, lors de votre pratique – que ce soit en méditation assise, en faisant du yoga ou encore un scan corporel –...

Publié le 13/01/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 3 - La patience

Jour 3 – La patience Plus que jamais, nous sommes dans un monde d'immédiateté, de résultat, de performance. Nous devons répondre de suite aux sollicitations, réagir vite, être efficace. Prévoir, anticiper, planifier. Nous devons y arriver, coûte que coûte, quel que soit le domaine de la vie. Et on se met la pression... Cultiver la patience à travers la méditation nous rappelle que chaque chose a besoin de...

Publié le 11/01/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 2 - l’esprit du débutant

Jour 2 – L’esprit du débutant Trop souvent, nous avons l'impression de « savoir » ce qui va se passer, ce que nous allons vivre, comment cela va se dérouler. Nous ne prêtons plus attention aux infimes changements, aux subtiles variations qui parsèment notre quotidien. Nous réagissons par habitude, sans même nous questionner : « Pourrais je voir les choses...

Publié le 11/01/2018

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Sept attitudes à cultiver à travers la méditation...et pourquoi elles sont fondamentales. Jour 1 - Le non-jugement

Jour 1 – Le non-jugement Très souvent, notre mental émet des jugements sur ce que nous sommes en train de vivre ou de ressentir : « j’aime pas », « je m'en veux de penser ça», « c'est débile de réagir comme ça », etc. "Le premier ennemi est à l’intérieur de soi. Souvent, c'est le seul." Christine Orban Ces jugements...

Publié le 10/01/2018

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Fonder une famille après un parcours d'infertilité.

La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent, maintenant. Jon KABAT-ZINN* Cette citation de Jon Kabat Zinn semble avoir été spécialement écrite pour ce programme de méditation de pleine conscience dédiée à l'infertilité. Aborder la question du projet parental. Au cours de mes (déjà) nombreuses années d'accompagnement des personnes infertiles, la...

Publié le 07/01/2018

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Fonder une famille demande parfois un coup de pouce !

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